スタッフ ブログ

【プレミアムコース】串田流ボディバランス調整60分

2025年12月03日

◎串田流ボディバランス調整60分

　　※指名必須 ／ ￥7,500（税込）＋ 指名料￥300

日々の疲れや姿勢のクセで乱れがちな身体のバランスを、やさしく整えていく全身のボディケアコースです。
うつ伏せと仰向けの施術で体のこわばった筋肉や緊張を丁寧にほぐしながら、リズミカルな手技で滞りやすい部分の巡りを促します。

※骨格や骨の調整ではございません。また、不調に対して治療するコースではありませんので、あらかじめご了承ください。

　　【内容】
　　ボディケア　60分
　　－－－－－－－－－－－－－
　　【こんな方におすすめ】

• ・長時間同じ姿勢でお仕事している方
• ・呼吸が浅くなりやすい方
• ・気分転換したい方や、リフレッシュしたい方
• ・”ほどよい強さ”で気持ちよく整えたい方
  

ご予約、お待ちしております！😀

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🌟ご予約はこちらから！🌟

https://www.long-alive.com/w/ams_appointment?getid=18&ts=1764307940

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ご予約の際は以下の”ご予約方法について”と”その他注意事項”をよくご確認ください。

***

■ご予約方法について

• ①ご予約サイトの『予約方法』の画面を開いていただき、
• 　・「取り敢えずで予約」
• 　・「スタッフ指名から予約」
• 　・「Menuを見て予約」
• の3つのなかから、必ず「スタッフ指名から予約」をお選びください。
• ※ご指名予約でない場合、ご予約がとれてもご案内ができません。
• *
• ②担当スタッフをお選びください。当日出勤しているスタッフがお選びいただけます。
• 画面上の日付を選択していただくと、当日以降のご予約も取っていただけます。
• *
• ③ご来店いただく時間をお選びください。
• *
• ④コースをお選び下さい。このときに選択したスタッフのプレミアムコースをクリックしていただき、「確認画面へすすむ」を押してください。
• *
• ⑤ご予約内容をご確認の上、必要事項の入力をして、「この内容で予約する」を押してご予約完了です。
• －－

ご予約のキャンセルや、ご心配な点などございましたらお電話ください。

もちろんお電話からのご予約も対応しております。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　電話番号はこちら⇒　０８８－８２６－８０３８

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◎その他注意事項

• 　※各種割引の対象外となります（ネット予約割引き、電話予約割引き、バースデー割引き、シニア割引き、イオン関連の割引等）。
• 　※ギフトパックの購入特典【当日ケア代金半額】割引の対象外です。　
• 　※必ず「スタッフ指名から予約」からご予約ください。ご指名予約でない場合、ご予約がとれてもご案内ができません。
• 　※コースの延長は可能です。延長をご希望の場合は、お電話でご連絡下さい。
• 　※本コースは予告なく、変更、終了する場合がございます。

詳しくはスタッフまでお声がけくださいm(__)m

投稿者：

串田

【プレミアムコース】酒井のカイロプラクティック60分

2025年11月28日

◎ 酒井のカイロプラクティック60分

　　※指名必須 ／ ￥9,000（税込）＋ 指名料￥300

カイロプラクティック（整体）の技術を用いて、全身のバランスを整えるコースです。
「リラクゼーションだけでは物足りない」「もっとしっかり身体をほぐしたい」という方に、ぜひ体感していただきたい内容となっています。

肩甲骨まわりの調整や股関節の可動域を広げる動きなど、
骨格のゆがみにアプローチする施術が中心です。
なお、いわゆる“バキバキ鳴らす”ような施術は行いませんので、ご安心ください。

　※注意事項※
　次の方には施術をお断りさせていただく場合がございます。
　・強い刺激や痛みに弱い方。
　・飲酒している方。
　・妊娠している方。
　・発熱や病気だと感じる体調不良がある方。
　・医師から激しい運動を止められている方。
　・骨がもろく、骨折しやすい方。

　　【内容】
　　身体のバランスチェック　10分
　　カイロプラクティック　　50分
　　－－－－－－－－－－－－－
　　【こんな方におすすめ】
　　・揉みほぐしだけでは満足できない
　　・体を大きく動かすと痛みや引っかかりを感じる
　　・全身の重だるさをスッキリさせたい
　　・ゆがんだ身体を整えたい

ご予約、お待ちしております！😀

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🌟ご予約はこちらから！🌟

https://www.long-alive.com/w/ams_appointment?getid=18&ts=1764307940

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ご予約の際は以下の”ご予約方法について”と”その他注意事項”をよくご確認ください。

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■ご予約方法について

• ①ご予約サイトの『予約方法』の画面を開いていただき、
• 　・「取り敢えずで予約」
• 　・「スタッフ指名から予約」
• 　・「Menuを見て予約」
• の3つのなかから、必ず「スタッフ指名から予約」をお選びください。
• ※ご指名予約でない場合、ご予約がとれてもご案内ができません。
• *
• ②担当スタッフをお選びください。当日出勤しているスタッフがお選びいただけます。
• 画面上の日付を選択していただくと、当日以降のご予約も取っていただけます。
• *
• ③ご来店いただく時間をお選びください。
• *
• ④コースをお選び下さい。このときに選択したスタッフのプレミアムコースをクリックしていただき、「確認画面へすすむ」を押してください。
• *
• ⑤ご予約内容をご確認の上、必要事項の入力をして、「この内容で予約する」を押してご予約完了です。
• －－

ご予約のキャンセルや、ご心配な点などございましたらお電話ください。

もちろんお電話からのご予約も対応しております。

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　電話番号はこちら⇒　０８８－８２６－８０３８

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◎その他注意事項

• 　※各種割引の対象外となります（ネット予約割引き、電話予約割引き、バースデー割引き、シニア割引き、イオン関連の割引等）。
• 　※ギフトパックの購入特典【当日ケア代金半額】割引の対象外です。　
• 　※必ず「スタッフ指名から予約」からご予約ください。ご指名予約でない場合、ご予約がとれてもご案内ができません。
• 　※コースの延長は可能です。延長をご希望の場合は、お電話でご連絡下さい。
• 　※本コースは予告なく、変更、終了する場合がございます。

詳しくはスタッフまでお声がけくださいm(__)m

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酒井

【プレミアムコース】大北のフットリーディング＆カスタムフットケア 90分

2025年11月28日

◎ 大北のフットリーディング＆カスタムフットケア 90分

　　※指名必須 ／ ￥10,300（税込）＋ 指名料￥300

施術の前にフットリーディングという手法を使い、足裏から体のサインを読み取ります。
見えにくい不調や、今の身体が求めているケアを分析し、わかりやすくお伝えします。

足は身体の状態を映し出す“鏡”。
足裏の色、反射区の反応、角質や皮むけの状態などから、
今のコンディションを読み解きます。

施術後には、足裏の状態をまとめた鑑定スケッチをお渡しします。
普段じっくり見ることのない足裏を、後からゆっくり振り返ることができます。

さらに、膝下リンパデトックスで足のお疲れにしっかりアプローチ。
必要に応じて 角質除去 を組み込むことで、より快適な足へ導きます。
（角質除去を行う場合は、膝下リンパデトックスのお時間が短くなります。）

• 【内容】
• フットリーディング 20分
• 足湯 10分
• 膝下リンパデトックス 60分
  （角質除去を行う場合：角質除去20分／リンパデトックス40分）
• －－－－－－－－－－－－－
• 【こんな方におすすめ】
• ・なんとなく疲れが取れない
• ・足裏の角質やだるさが気になる
• ・冷えが気になる
• ※本コースは医療的な判断・診断を行うものではありませんのであらかじめご了承ください。
• ご予約お待ちしております(^^)/

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🌟ご予約はこちらから！🌟

https://www.long-alive.com/w/ams_appointment?getid=18&ts=1764307940

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ご予約の際は以下の”ご予約方法について”と”その他注意事項”をよくご確認ください。

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■ご予約方法について

• ①ご予約サイトの『予約方法』の画面を開いていただき、
• 　・「取り敢えずで予約」
• 　・「スタッフ指名から予約」
• 　・「Menuを見て予約」
• の3つのなかから、必ず「スタッフ指名から予約」をお選びください。
• ※ご指名予約でない場合、ご予約がとれてもご案内ができません。
• *
• ②担当スタッフをお選びください。当日出勤しているスタッフがお選びいただけます。
• 画面上の日付を選択していただくと、当日以降のご予約も取っていただけます。
• *
• ③ご来店いただく時間をお選びください。
• *
• ④コースをお選び下さい。このときに選択したスタッフのプレミアムコースをクリックしていただき、「確認画面へすすむ」を押してください。
• *
• ⑤ご予約内容をご確認の上、必要事項の入力をして、「この内容で予約する」を押してご予約完了です。
• －－

ご予約のキャンセルや、ご心配な点などございましたらお電話ください。

もちろんお電話からのご予約も対応しております。

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　電話番号はこちら⇒　０８８－８２６－８０３８

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◎その他注意事項

• 　※各種割引の対象外となります（ネット予約割引き、電話予約割引き、バースデー割引き、シニア割引き、イオン関連の割引等）。
• 　※ギフトパックの購入特典【当日ケア代金半額】割引の対象外です。　
• 　※必ず「スタッフ指名から予約」からご予約ください。ご指名予約でない場合、ご予約がとれてもご案内ができません。
• 　※コースの延長は可能です。延長をご希望の場合は、お電話でご連絡下さい。
• 　※本コースは予告なく、変更、終了する場合がございます。

詳しくはスタッフまでお声がけくださいm(__)m

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大北

新登場✨プレミアムコース！

2025年11月28日

こんにちは、大北です。

あっという間に12月も目前になりましたね。

本日は、特別なお知らせをお届けします。

***
当店ではこのたび 『プレミアムコース』 をスタートすることになりました＼(^^)／

■〜“枠”を外したからこそ生まれた特別な時間〜

これまで当店では、通常コースの流れに沿って施術を行うのが一般的でした。
もちろん、通常コースでもしっかりほぐれて満足いただける内容ですが、
一方でスタッフが学んできた技術や、新しく身につけた知識、
「本当はこんなアプローチもしてみたい」というアイデアは、
どうしても “通常コースの枠” に合わせて提供するしかありませんでした。

でも、その枠を取り払ってみたら——
「もっと面白くて、もっとその人らしい施術ができるんじゃない？」
そんな結論に至ったのです。

そこで誕生したのが プレミアムコース！

■ 通常コースと比べたときの、プレミアムコースの良さ

◎ 枠にとらわれない“完全オリジナル”

通常コースでは決まった流れに沿って施術しますが、
プレミアムは スタッフの個性や感性でゼロから組み立てた、唯一無二の内容。

「そのスタッフだからこそ」のコースになっています。

◎ 経験・学び・技術の“集大成”

通常コースでは、表現しきれなかったり、時間や手順の制約上できなかったことを取り入れています。
　・学んできた専門知識
　・得意な手技
　・深めてきた技術
　・気づきや工夫
これらがぎゅっと詰まっていて、いわば、スタッフの“集大成”を体験できるコースです。

◎ “特別”をもっと身近に

通常コースは、日常のメンテナンスにぴったり。
気になったお疲れを手軽にケアできる、安心の定番メニューです。

一方でプレミアムコースは、

• ・「いつもよりしっかりメンテナンスしたい」
• ・「最近、いつもと違う疲れ方をしている気がする」
• ・「もっと自分に合うコースを試してみたい」
• ・「最近疲れが抜けにくくて、“なんだかなぁ…”とモヤモヤしている」

そんな方にこそおすすめしたい、お疲れや体調に寄り添う特別メニューです。

■ 通常コースはそのままに。選べる楽しさを。

いつもの通常コースは、今まで通り変わらずご利用いただけます。
気軽に来られる安心感はそのままに。

そのうえで、
気分や体調に合わせて、

“今日はいつもの通常コースにしよう”
“今日はちょっと特別にプレミアムにしよう”

そんなふうに、自由に選んでいただけると嬉しいです！

―――――

■ 一人につき“1コース”で順次スタート！

スタッフそれぞれが、じっくり時間をかけて作り上げた 1人1コースのオリジナルメニュー。
今後、順番にリリースしていきますので、ぜひ楽しみにお待ちください。

皆さまにとって特別な時間になることを願って。
皆様のご利用を心よりお待ちしております！(^^)/

＊*＊*＊*．゜　　　　　　　　　

■ご予約方法について

• ①ご予約サイトの『予約方法』の画面を開いていただき、
• 　・「取り敢えずで予約」
• 　・「スタッフ指名から予約」
• 　・「Menuを見て予約」
• の3つのなかから、必ず「スタッフ指名から予約」をお選びください。
• ※ご指名予約でない場合、ご予約がとれてもご案内ができません。
• *
• ②担当スタッフをお選びください。当日出勤しているスタッフがお選びいただけます。
• 画面上の日付を選択していただくと、当日以降のご予約も取っていただけます。
• *
• ③ご来店いただく時間をお選びください。
• *
• ④コースをお選び下さい。このときに選択したスタッフのプレミアムコースをクリックしていただき、「確認画面へすすむ」を押してください。
• *
• ⑤ご予約内容をご確認の上、必要事項の入力をして、「この内容で予約する」を押してご予約完了です。
• －－

ご予約のキャンセルや、ご心配な点などございましたらお電話ください。

もちろんお電話からのご予約も対応しております。

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　電話番号はこちら⇒　０８８－８２６－８０３８

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◎その他注意事項

　※各種割引の対象外となります（ネット予約割引き、電話予約割引き、バースデー割引き、シニア割引き、イオン関連の割引等）。

　※ギフトパックの購入特典【当日ケア代金半額】割引の対象外です。　

　※必ず「スタッフ指名から予約」からご予約ください。ご指名予約でない場合、ご予約がとれてもご案内ができません。

　※コースの延長は可能です。延長をご希望の場合は、お電話でご連絡下さい。

　※本コースは予告なく、変更、終了する場合がございます。

詳しくはスタッフまでお声がけくださいm(__)m

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🌟ご予約はこちらから！🌟

https://www.long-alive.com/w/ams_appointment?getid=18&ts=1764307940

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ご予約、ご来店、お待ちしております😊

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大北

福袋のご案内とギフトパック

2025年11月26日

11月も終わりになると、もう年末年始のことが頭をよぎりますね。

フットレストでは毎年11月、12月ごろには福袋の販売をしていましたが、

今年は福袋の販売を見合わせることとなりました。

楽しみにしてくださっていた皆様、申し訳ございません。

今年は、ギフトパックが好評ということもあり、福袋の代わりに2026年1月7日までギフトパックを販売いたします！

現在のギフトパックの内容は以下のとおり☆彡

• -------------------------------
• 　1,000円分ギフト券10枚(有効期限なし)
• 　　＋
• 　10分延長券1枚　(有効期：限購入から1年)
• --------------------------------
• ＼＼10,000円(税込)／／
• ～～【特典】購入日ケア代金50％オフ！～～
• ★販売期間2025. 11/20(木)～2026.1/7(水)
• ※10分延長券は1年の有効期限付きとなりますのであらかじめご了承ください。
• ※プチゴールデンコースは割引対象外となります。

*

なんてったって、購入日ケア代金50％オフ！。

半額になるのは大きいです。

来年の販売スケジュールは未定ですので、ぜひ販売期間中にお買い求めください🙇‍♀️

*

ご予約はこちらからどうぞ！

https://www.long-alive.com/w/ams_appointment

ご来店お待ちしております(^^)/　

投稿者：

大北

ぽかぽか休息、『お昼寝コース』！

2025年11月22日

❄️お昼寝コースが新登場！ぽかぽか休息しませんか？

こんにちは、大北です。

まだ年末までは少しありますが、
街の雰囲気や空気の冷たさに、どことなく年末らしさが漂ってきましたね。
寒さで疲れが出やすい時期でもありますので、ひと息つける時間も大切にしたいところです。

さて今日は、そんな冬の始まりにぴったりの 新コースのお知らせ です。

🌙 新登場！お昼寝コース

フットレストのフットケアで使用しているシングルソファ席。座り心地がよく、体を適度に支えてくれる仕様で、その座り心地から、気持ち良くて寝てしまいそう、とよく言われていました。

施術後にはこのまま寝てしまいたい、後１０分でいいから眠らせて…と言われることも多々。

そんな声から生まれた、お昼寝専用コースがスタートしました！

🌙 ぽかぽかお昼寝30分コース
　足湯10分付き　¥1,650（税込）

-------------------------------

🌟 ゆったりお昼寝60分コース
　足湯10分＋足裏トリートメント10分付き
　　　　　　　　¥2,640（税込）

料金は先払い制で、お時間になりましたら、やさしい目覚ましミュージックが流れます。
さらにスタッフがお声がけいたしますので、寝過ごしの心配もありません。

お帰りのご準備が整ったら、そのまま退店いただくだけ。
とてもシンプルで使いやすい仕組みです。

もちろん 施術コースとの組み合わせ利用もOK！
「ケアしたあとに少し寝たいな」というときにもぴったりです。

🛏 快適に過ごせるアイテムもご用意しています

よりリラックスしていただけるよう、以下のアイテムを完備しています。

• ・ホットアイマスク（あずきのチカラ）
• ・ジェル状ゆたんぽ（ゆたぽん）
• ・毛布

温めながら休むことで全身の巡りがよくなり、
体の緊張もふわっとほぐれていきます。

☕ こんなときにおすすめです

• ☆お買い物やお仕事の合間
• ☆ご友人との待ち合わせまでの時間
• ☆映画の上映までの空き時間
• ☆ただ少し横になって休みたいとき など

屋外で座れる場所はあっても、横になれる場所はなかなかありません。
当店なら、温かい室内でゆったり足を上げて休むことができます。

気分転換の30分、
しっかり休んで回復したい60分。
目的に合わせて選んでいただけます。

🌟 ぜひお気軽にお試しください✨

冷えや疲れが出やすいこの季節。
ぽかぽか温まりながらご都合に合わせてお選びいただける“お昼寝コース”で、ほっと一息！

ぜひご活用ください(^^)/

～・～・～・～・～

ご予約はこちらから

https://www.long-alive.com/w/ams_appointment

～・～・～・～・～

• （お昼寝コースの注意事項）
• ※本コースは予告なく終了する場合がございます。
• ※ご予約状況により、ご希望に添えな場合がございます。
• ※お客様によるアラームの設定は他のお客様のご迷惑になる可能性がございますのでご遠慮ください。
• ※通話や、音を出しての動画視聴、ゲームのご利用はご遠慮ください。
• ※本コースご利用の際のお昼寝の延長は60分まで(60分コースはお昼寝コースの延長は不可とさせていただいています)。施術コースを追加、延長は可能です。

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大北

【今週のコラム】#12　体の疲れは脳の疲れ？

2025年11月15日

こんにちは、大北です。
11月になりましたね。朝晩の冷え込みがぐっと増してきて、冬の訪れを感じる今日この頃。
街のあちこちでもイルミネーションが始まり、年末の雰囲気が少しずつ漂い始めています。

最近はインフルエンザやコロナも流行り始めているようです。
体調を崩しやすい時期ですので、しっかり温かくして元気に過ごしたいですね。

**

忙しさが増す季節、「脳の疲れ」にご注意を

年末に向けて仕事や家のことで慌ただしくなるこの時期。
「疲れ」と聞くと、肩こりや腰の重だるさなど、体の疲れを思い浮かべる方が多いかもしれません。
でも実は、「脳の疲れ」というものがあるのをご存じですか？

医学的に「疲労」とは、「痛み」「発熱」と並ぶ**体からのアラーム（警報）**のひとつ。
「壊れる前に休んでね」という、体からの大切なメッセージなんです。

私自身、「疲労＝症状」と捉えていましたが、
“警報”と聞くと、体が自分を守ろうとしてくれていることに気づかされます。

体の疲れを感じているのは脳。
デスクワークも、勉強も、運動も、すべて脳にとっては負担になります。
その「これ以上は無理しないで」という信号こそが、「疲れた」という感覚。

*

「飽きた」も実は疲れのサイン？

実は「飽きた」という感覚も、脳が疲れているサインなんです。
嫌々やっていること、うんざりしていることの根っこには「飽き」や「疲れ」が隠れているのかもしれません。
そんなときは思い切ってリフレッシュして、違う角度から取り組むチャンスです。

*

冬こそ大切にしたい「リラックスの時間」

私たちの体を支える自律神経には、
活動時に働く「交感神経」と、休息時に働く「副交感神経」があります。

寒さやストレス、年末の忙しさで交感神経が優位な状態が続くと、
体も心も「疲れ」を感じやすくなります。
それはつまり、“休んでねサイン”。

副交感神経を優位にするには、「感じること」が鍵になります。
たとえば、冬の澄んだ空気を感じる散歩、
湯船につかってじんわり温まる時間、
好きな音楽や香りに包まれるひととき。
そして、マッサージで自分の体に意識を向けることも、心を穏やかに整える時間になります。

*

忙しい時こそ、自分を思い出す時間を

「忙しい」という字は、“心を亡くす”と書きます。
だからこそ、忙しいときほど一度立ち止まり、
頭の中を少し空っぽにして、自分の体と心を感じてみてください。

体はいつも「私を思い出して」と静かに語りかけています。
その声に耳を傾けるだけで、少し肩の力が抜けるかもしれません。

冬は、体も心も冷えやすい季節。
無理をせず、自分をいたわる時間をつくっていきましょう。

「なんだか疲れが抜けないな…」と感じたら、
フットレストでそのリラックスタイムをお手伝いできたら嬉しいです✨

しっかり休息が必要な方は、体のケアだけでなく**睡眠（休息）**も意識してみてください。
温かくして、今月も健やかに過ごしましょう。

*

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ご来店お待ちしております(^^)/

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投稿者：

大北

【今週の雑記】10月を振り返って

2025年11月09日

🎃10月の振り返り🎃

皆様こんにちは。
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

10月は「まだ暑い日が続くのかな…？」と思っていたら、あっという間に冬のような寒さに。
朝晩の冷え込みがぐっと強まり、体がびっくりしてしまいますね。
寒暖差で体調を崩しやすい時期ですので、防寒対策はしっかりと行っていきましょう🧣

🍁25周年の節目と秋のイベント

今月はイオンモール高知の25周年祭が開催されました！
それに合わせて、当店もイオンモール開業当初からの営業で同じく25周年を迎えることができました。
長年支えてくださった皆様に、スタッフ一同心より感謝申し上げます。

そして10月といえばハロウィン🎃
月末にはハロウィンパレードやダンスフェスティバルなども開催され、館内はとてもにぎやかでした。
ハロウィンを楽しむお子様たちの姿も多く、秋らしい華やかさに包まれた一か月でしたね。

🌿10月の人気メニュー🌿

👑 第1位　膝下リンパデトックス 55分
冷えが気になり始める季節。血流を促し、足のむくみやだるさをスッキリさせたいという方に人気でした。

🥈 第2位　フット＆ボディ 70分
全身をしっかりほぐしつつ、足の疲れもケアできる充実コース。
気温差で体がこわばりやすい時期にぴったりですね。

🥉 第3位　足裏トリートメント 30分
短時間でもしっかり癒される定番メニュー。お買い物の合間やお仕事帰りに立ち寄られる方が多かったです。

❄️季節の変わり目こそケアのタイミング

10月前半はまだ暖かさが残っていましたが、後半は一気に冷え込み、分厚い上着が必要なほどでしたね。
気温の変化が大きいと、体は思った以上に疲れやすくなります。

足元から温め、全身の巡りを整えることで、冷えやだるさを感じにくい体づくりをしていきましょう🌸

11月も皆様にゆったりとリラックスしていただける時間をお届けできるよう、スタッフ一同心をこめて施術いたします。
ご来店を心よりお待ちしております🍀

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投稿者：

酒井

【今週のコラム】＃12　秋の冷えと体の仕様

2025年10月24日

こんにちは、大北です。
10月も終盤になり、暑さが和らいだと思ったら急に冬の気配が到来。
朝晩は肌寒くなってきましたね。

寒くなると体が縮こまりやすく、肩こりや腰痛などの不調が出やすい季節です。
ご予約も、心なしかボディケアのご希望が増えているように感じます。
皆さんはいかがでしょうか？

***

🌿体は季節でモードチェンジしています！

体には季節ごとに「モードチェンジ」していることをご存じですか？
秋から冬にかけては、胸が閉じて上半身が少し縮まり、
熱を逃がしにくい仕様に体が変化していきます。

秋といえば「食欲の秋」。
実はこれもモードチェンジしていく中で起きています。

冬にむけて蓄えているわけではなくて、“冷え”が関係しています。

冷えは腎臓に影響し、腎臓まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、背骨（腰椎）が硬くなり、胃腸の働きにも影響を与えます。
動きの鈍った胃腸は、「食べる」ことで動き出すため、
体はそれを心地よく感じて、つい食欲が増すというわけです。

• …10月に入って、私にもまさに「食欲の秋」がやってきています。
  気持ちよく食べられて、おかわりもいくらでもしたくなるし、
  たくさん食べても腹八分目な感じに^^;
• でも不思議なことに、11時や16時などの食前の時間には、
  「これが食べたい！」という欲求が湧かず、
  夏バテのように食事の楽しみが感じにくいことがあります。
  ところが、いざ食べ始めると止まらない……。
  まさに秋の冷えと胃腸の関係を実感しています😂。

❄️知らぬ間に冷えている秋の体

秋は風が涼しくても日差しが暑い日もあり、
着るものに迷いますね。ちょっと肌寒くても羽織るものがあればいいかな、と油断しがち。

また長袖を着ていてもゆとりのある服だと中が温まりにくく、気温が低くなると冷たい空気で体がダメージを受けてしまいます。

冷えは腰痛やぎっくり腰の原因にもなりますので、
今のうちから気をつけたいですね。

🧣秋の冷え対策ポイント

冷え対策の基本は、「とにかく体を冷やさないこと」。
日中がまだ暑くても、少しの工夫で快適に過ごせます。

腹巻・レッグウォーマー
　→ 起毛タイプではなく、素材が薄手のヒートテックのようなものが◎
　→ 暑いときはすぐ脱げるので調整しやすいです。

温めアイテムの活用
　→ 「ゆたぽん」や「あずきのチカラ」など、
　　電子レンジで温めて使うカイロをお腹に乗せて温めると効果的。
　→ 血流がよくなり、足先まで温まります。

もちろん、湯船につかるのもおすすめ！
　じんわり温まって体全体の血流を整えましょう。

できることから少しずつ、冷え対策を取り入れてみてくださいね(^^)/

***

🌼フットレストおすすめコース🌼

冷え対策には、血流促進が大切。
フットレストでは「フット＆ボディコース」がおすすめです！

足裏～ひざ下のリンパを流すフットケアで血流を促し、
ボディケアで気になるコリや疲れにアプローチ。
足も体も軽くなる人気のコースです。

• 🕊コース内容🕊
• ・70分（足湯10分＋フットケア30分＋ボディケア30分）
• 　→サクッと体メンテナンス！
• ・90分（足湯10分＋フットケア40分＋ボディケア40分）
• 　→たまったお疲れケアにピッタリ！
• ・120分（足湯10分＋フットケア40分＋ボディケア70分）
• 　→ボディケア長めで全身じっくりお疲れケア！

お疲れやお好みに合わせてお選びください😉。

===お得な割引もあります！===================

ネット予約で10％OFF！

偶数月の15日～月末までは、65歳以上限定「シニア割20％OFF」
　（10月は31日まで！）

==========================================

📱ご予約はこちらから
→https://www.long-alive.com/w/ams_appointment

ご来店お待ちしております(^^)/

投稿者：

大北

【今週のコラム】＃11　食べて整えるお疲れケア〜食欲の秋こそ意識したい栄養バランス〜

2025年10月20日

10月も半分が過ぎましたね。
暦の上では秋ですが、まだ夏のような暑さが残っていて、服選びに悩む日も多いです(~_~;)
こんにちは、大北です。

今回は「お疲れケアのための栄養」について書いてみたいと思います。

***

🌿食事、気をつけていますか？

コンビニやスーパー、ドラッグストアなど、いつでも食べたいものが手に入る今。
冷凍食品もどんどん進化して、食べたいときにすぐ食べられる便利な時代になりました。
日本の「食の豊かさ」って本当にすごいですよね。

でも最近、「新型栄養失調」という言葉を耳にすることが増えてきました。
ご存じの方も多いかもしれません。
私はゼスプリのキウイのCMで初めて知りましたが、ざっくり言うと——
カロリーは足りているのに、栄養素が足りていない状態のことだそうです。

ファストフードや加工食品ばかり食べていると、手軽で美味しい反面、
栄養が偏りやすく、カロリー過多になりがち。
無理なダイエットでも同じような状態が起こります。

栄養が大事なのはわかっているけど、
つい「お腹が満たされればOK」になってしまう方も多いのではないでしょうか。
でも一日の中で食事できる回数は限られています。
「食事の一回一回が、体を作るチャンス」だと考えると、
何気ない食事の時間がとても大切に感じられますね。

🍗タンパク質は“お疲れケア”の味方

例えばタンパク質。
血や筋肉を作るのはもちろん、臓器の修復にも使われる栄養素です。
余った分は髪や爪の材料になり、肌ではハリを保つコラーゲンのもとにもなります。
つまり、若々しさを保つためにも欠かせない栄養素なんです。(浮腫み対策になる方もいますよ(^^)/ぜひ前回のコラムもご覧ください☆彡)

タンパク質の目安量は「体重×1g」。
体重50kgの方なら、1日あたり約50gが理想。
たとえばサラダチキン1枚（約100g）で摂れるのは約20g。
となると、残り30gを他の食事から補う必要があります。

朝食を抜いて昼と夜の2回だけの食事では、
気をつけないと必要量に届きにくくなります。
体格が大きい方はさらに多くのタンパク質が必要なので、
やはり1日3食しっかり食べることが基本になります。

🍙バランスの良い食事を意識して

まずは「炭水化物＋タンパク質＋野菜や果物」をそろえることを意識してみましょう。
おすすめは次のような簡単ステップです。

• 🌅 朝ごはんを少量でも食べる（おにぎり＋味噌汁＋卵など）
• 🍲 味噌汁を1食取り入れる（具材で栄養バランスもアップ）
• 🍊 季節の野菜や果物をとる（旬の食材は栄養価が高め）

お味噌はミネラルもとれるし酵素もとれるという凄い食品です。お味噌汁は具を変えると毎日食べても飽きません。面倒なかたはインスタントのお味噌汁から食べ慣れるのも良いです。具のおすすめは海藻類。入れるだけで食べられるものを選べば手間がかかりません。慣れてきたら野菜を調理して入れると栄養価が更にUP!

季節の食べ物を意識して取ると、ミネラルやビタミン、たんぱく質が無理なく取りやすくなります。

タンパク質は食品によって含有量が異なりますが、
まずは1食に1種類。慣れてきたら2種類取り入れられるとぐっと良くなります！
たとえば、卵・豆腐・魚・肉・乳製品などをバランスよく組み合わせましょう。

また、朝食で炭水化物とタンパク質をしっかり摂ることは、
良い睡眠リズムを整えるうえでも大切だといわれています。

食事は「1日3回の小さなセルフケア」。
お疲れを感じやすい季節の変わり目。食べ物がおいしい秋だからこそ、ぜひ栄養バランスを意識して、体の中から元気を育てていきましょう😊

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お疲れケアは、マッサージだけでなく“体の中から整えること”も大切です。
栄養バランスの良い食事とリラックスタイムの両方で、
この秋も元気に過ごしていきましょう🍂

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皆さまのご来店を心よりお待ちしております😊

投稿者：

大北